5 CÁCH "RELAX" BẢN THÂN SAU NGÀY DÀI

Sự bận rộn của cuộc sống hiện đại luôn kéo theo những căng thẳng và stress. Thời gian học tập/làm việc kéo dài, tài chính hay những tình huống bất chợt kéo đến mà bạn không thể kiểm soát. Có thể nguyên do khiến bạn trở nên căng thẳng đến từ nhiều phía, tuy nhiên điều quan trọng chính là việc bạn tạm dừng lại, "detox" cơ thể và thư giãn.

Thư giãn có thể thực hiện theo nhiều cách, có thể là đi "chill" một ly trà bên cạnh bạn bè, dạo mát trên con đường quen thuộc, tập thể dục hay ngâm mình trong bồn tắm đầy ắp bong bóng, yêu chiều bản thân theo cách riêng mà mình muốn. Dù là theo cách nào thì hôm nay By'HERB cũng sẽ gợi ý cho bạn 5 CÁCH "RELAX" BẢN THÂN SAU NGÀY DÀI theo ý muốn.
 

1. "LẮNG NGHE CƠ THỂ"

Căng thẳng đôi khi có khi đến từ việc bạn suy nghĩ quá nhiều về một điều gì đó. Hãy thử ngồi yên trong trạng thái thoải mái nhất, nhắm mắt lại và "lắng nghe" thông điệp từ cơ thể bạn.  Thay vì ép bản thân hoạt động hết công suất trong tình trạng mệt mỏi ,"lắng nghe cơ thể" sẽ giúp bạn cảm nhận cơ thể từng chút một, hãy dành vài phút nhắm mắt nghỉ ngơi để cơ thể rơi vào trạng thái thư giãn tìm lại sự cân bằng và yên tĩnh.

 Đó cũng là cách giúp bạn tạm thời tránh xa áp lực mà công việc, cuộc sống mang lại. Sau khi lấy lại bình tĩnh và thăng bằng, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn so với khi căng thẳng.

2.HÍT THỞ SÂU 

Các bài tập thở cũng là một cách tuyệt vời để kiểm tra lại bản thân và làm dịu tâm trí của bạn. Những bài tập về hơi thở không đòi hỏi quá nhiều về kỹ thuật, giúp làm chậm nhịp tim, và đưa tâm trí cũng như cơ thể của bạn trở lại trạng thái thư giãn.

 Đây là cách giúp bình ổn tâm trạng, thư giãn đầu óc và tập trung suy nghĩ vào hơi thở, thường xuất hiện trong bài tập thiền định, yoga. Hít sâu, thở chậm khoảng 10 lần liên tục giúp đẩy hết khí trong lồng ngực ra ngoài và hít vào lượng khí oxy mới khiến lồng ngực căng tràn. Nên thực hiện hít thở sâu ở nơi yên tĩnh để tăng hiệu quả.

3.XÔNG TINH DẦU

Theo như nghiên cứu, trong một số loại tinh dầu có các hoạt chất giúp đầu óc thoải mái, tăng khả năng tập trung và khơi gợi nguồn cảm hứng làm việc. Hương thơm dịu nhẹ giúp đầu óc thư thái và cơ thể nhanh chóng đi vào trạng thái thả lỏng và tinh thần trở nên  thoải mái hơn.

Tinh dầu có thể xông ở phòng khách, phòng ngủ hoặc nhà tắm để khử mùi. Nếu dùng cho phòng ngủ, nên sử dụng loại mùi nhẹ nhàng, tự nhiên, không quá nồng tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tinh dầu là một trong những cách xua đuổi muỗi hiệu quả và không độc hại.

4.TẬP MỘT SỐ BÀI THỂ DỤC CƠ BẢN 

Khi bạn căng thẳng và mệt mỏi khi làm việc, hãy tạm dừng mọi thứ và thử vươn vai, tập một vài động tác cơ bản để cơ thể vận động đôi chút, giãn cơ, để gân cốt hoạt động. Tập thể dục có thể giảm căng thẳng vì làm giảm cortisol, một loại hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, khi bạn cảm thấy lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi.

5.ĐI TẮM

 Tưởng chừng là chuyện thường tình sau mỗi ngày hoạt động bên ngoài và về nhà thì phải đi tắm. Nhưng có thể bạn chưa biết, việc đi tắm chính là cách giúp bạn thư giãn cơ thể và lấy lại tinh thần một cách nhanh chóng nhất. Lúc tắm, cơ thể bạn sẽ rơi hoàn toàn vào trạng thái thả lỏng, giảm mệt mỏi cho cơ thể. Nước lạnh giúp đầu óc thêm tỉnh táo, tập trung công việc dễ hơn. Trong khi đó, nước nóng giúp giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi đang có, cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu bạn trở về nhà trong tình trạng stress vì áp lực công việc, gia đình, hãy tắm nước nóng và ngủ sớm.

Từ việc chọn lọc và bào chế từ các loại thảo dược có tác dụng dưỡng da trắng sáng cao cấp trong Đông Y , việc đi tắm cùng Bột Thuốc Bắc Tắm Trắng Da By'HERB sẽ mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu giống như bạn đang chăm sóc da tại các Spa.

Cùng massage nhẹ nhàng và cảm nhận từng vị thuốc bắc tan dần và thấm sâu vào làn da, khi massage đều lên mọi vùng da trên cơ thể sẽ giúp kích thích tăng cường tuần hoàn da, làm da trắng sáng hồng hào rõ rệt sau khi tắm. Không chỉ giúp các nàng thêm rạng ngời mà còn trút bỏ đi những bụi bẩn đang bám trụ trên da cùng những căng thẳng mệt mỏi sau ngày dài. 

Giờ đây, loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn không còn là một bước làm sạch da thông thường, bạn còn có thể cảm nhận nhiều hơn khi làn da trở nên mềm mịn, căng bóng và hương thơm thư giãn từ các loại thảo dược quý trong Đông Y giúp thức tỉnh mọi giác quan!