TOP 20 THỰC PHẨM GIÚP HỖ TRỢ LÀN DA TRẮNG SÁNG MỊN MÀNG

Top 20 thực phẩm giúp hỗ trợ làn da trắng sáng mềm mịn

Phương pháp dưỡng da qua chế độ ăn uống hằng ngày đã từ lâu được các bà các mẹ áp dụng trong bữa ăn hằng và dần trở thành xu hướng được chị em Việt Nam quan tâm. Vậy nên ăn gì để có được một làn da trắng sáng mịn màng?  Bài viết sau đây By’Herb sẽ giới thiệu cho các bạn 20 loại thực phẩm giúp chị em sở hữu một làn da trắng sáng, giàu sức sống từ sâu bên trong.

1. Làm đẹp da từ các loại cá

Cá là thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein. Cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong, đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao sẽ giúp da bạn trở nên đàn hồi hơn và giúp làm chậm quá trình lão hóa da

2. Các loại đậu

Các loại đậu là nguồn thực phẩm rất tốt cho cơ thể, cung cấp các chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất,.... Đặc biệt là protein trong đậu rất tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe có thể thay thế cho protein động vật như các loại thịt đỏ để làm lượng cholesterol và những thành phần khác gây hại cho sức khỏe.

3. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh sẽ có hợp sulforaphane, hợp chất này sẽ có công dụng ngăn không cho tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời phá hủy cấu trúc của da. Từ đó, làm giảm các các tình trạng xỉn màu da, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to…

Bông cải xanh còn chứa hàm lượng vitamin A, C, K, chất xơ và một số vi chất khác. Những chất này giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, bên cạnh đó kích thích sản sinh các tế bào mới chống lại quá trình lão hóa.

4. Mật ong

Mật ong tự nhiên có chứa khoảng 200 chất bao gồm các axit amin, vitamin, khoáng chất và enzyme, chứa tới gần 80% nước và một số loại đường phức tạp giúp bảo vệ da khỏi tác động của mặt trời và ngăn cản quá trình lão hóa da

5. Đu đủ

Đu đủ chứa enzym papain khi thẩm thấu qua các thế bào da sẽ tẩy đi các hắc sắc tố Melanin nhanh chóng và hiệu quả nhất. Đồng thời, đu đủ còn chứa đủ hàm lượng các Vitamin A, B, C, E cùng nhiều khoáng chất hữu cơ khác giúp làn da luôn tươi khoẻ, chống lão hoá và kháng lại tác hại của tia UV ánh nắng mặt trời

6. Bơ

Trong bơ gồm nhiều vitamin, khoáng chất quen thuộc như magiê, sắt…  có tác dụng dưỡng trắng da. Chứa chống oxy hoá góp phần ngăn chặn ngừa ung thư, sự lão hoá, giúp làn da luôn tươi sáng, khoẻ khoắn.

Vitamin A trong bơ có khả năng tham gia quá trình tẩy tế bào chết cho da. Vitamin E trong bơ giúp bổ sung độ ẩm để da săn và mềm mịn hơn. Kali là khoáng chất có tác dụng rõ rệt đến sức khoẻ của làn da và mái tóc.

Ngoài những thành phần được kể tên thì quả bơ còn khá nhiều thành phần khác đều có tác dụng tham gia dưỡng và chăm sóc da hiệu quả.

7. Ớt chuông

Hàm lượng vitamin C trong ớt chuông có tác dụng mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do. Đặc biệt, vitamin C còn giúp thúc đẩy sự hình thành collagen, khiến cho làn da trở nên săn chắc, khỏe mạnh trước các tác động bên ngoài môi trường.

8. Lựu

Trong loại quả này có chứa giàu vitamin A, C và E cũng như sắt giúp trung hòa các phân tử gốc tự do. Đặc biệt trong quả lựu có các flavonoids giúp da không bị khô, chống kích ứng da hiệu quả, cân bằng độ ẩm trên da giúp da mềm mại, giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất tối ưu, tinh chỉnh các lỗ chân lông.

9. Cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, C, D, E, K, A… không chỉ tốt cho sức khỏe và cải thiện thị lực, nó còn là một nguyên liệu chăm sóc da tuyệt vời giúp trị mụn trứng cá, ngăn chặn quá trình lão hóa da, xóa nếp nhăn, phục hồi da cháy nắng…

10. Sữa chua

Sữa chua là sản phẩm lên men từ sữa tươi, do vậy sữa chua có nhiều axit lactic. Axit lactic là một trong những thành phần chủ chốt trong các sản phẩm chăm sóc da. Axit lactic giúp tẩy và dưỡng ẩm da khô, giúp làn da trắng mịn hơn. Ngoài ra, axit lactic còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn và làm mờ nếp nhăn hiệu quả.

11. Chuối

Chuối là một trong những loại cây lương thực quan trọng nhất trên hành tinh. Nó là loại thực vật thuộc họ Musa có nguồn gốc từ Đông Nam Á và được trồng nhiều ở các khu vực ấm áp. Chuối là một nguồn chất xơ lành mạnh, giàu kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa và các phytonutrients.

12. Dưa chuột

Dưa leo chứa nhiều vitamin E, C và tinh chất gel, đây là những chất có tác dụng tẩy tế bào chết, loại bỏ thâm sạm, giúp da sáng màu hơn và bổ sung một lượng nước cần thiết cho da khô mềm mại hơn, cân bằng độ ẩm cho da nhờn.

13. Các loại hạt

Các loại hạt có nhiều chất béo, ít carbs và là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin E, magiê và selen. Có tác dụng giúp làn da săn chắc, tẩy trừ tế bào chết và làm da trắng sáng tự nhiên, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

14. Trà xanh

Theo chuyên gia làm đẹp, trong lá trà xanh có 2 thành phần vô cùng nổi bật là polyphenol và EGCG chống oxy hóa cao gấp 20 lần vitamin E nhờ đó mà bột trà xanh có tính chất kháng viêm, kháng khuẩn, chống mụn và dưỡng ẩm cực tốt, mang đến làn da trắng sáng và ngăn ngừa lão hóa.

15. Các loại quả mọng

Quả mọng bao như dâu tây, việt quất, mâm xôi… là những loại quả chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, cải thiện làn da một cách hiệu quả làm giảm các vết nhăn, sạm màu da, tính đàn hồi. Đại diện các chất có trong quả mọng bao gồm: Anthocyanin – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp da khỏe mạnh, căng mịn.

16. Các loại trái cây có múi

Những loại trái cây có múi bao gồm: Cam, bưởi, chanh, quýt,…. Các loại quả này có chứa hàm lượng lớn vitamin C là chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do và đẩy lùi quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, thành phần này còn có khả năng giảm tiết nhờn trên da, thu nhỏ lỗ chân lông, tái tạo da sau khi bị mụn, từ đó làm mờ vết thâm và giúp da trắng hồng tự nhiên.

Ngoài ra, trong các loại trái cây có múi họ cam còn chứa nhiều hợp chất như: Hesperidin, microgram carotene, chromium, sắt với công dụng thúc đẩy sản sinh collagen, giúp máu lưu thông tốt hơn và cho bạn làn da căng mịn, đầy sức sống.

17. Cà chua

Tinh chất thiên nhiên trong quả cà chua không chỉ giúp trắng da, trị mụn hiệu quả, giúp dưỡng da mịn màng tươi tắn. Những dưỡng chất quý giá cho da có trong cà chua như: Vitamin C, Vitamin E, Carotene, chất sắt, Kali…. Đây được xem là loại thực phẩm rất quan trọng, có thể ngăn ngừa ung thư rất hữu hiệu và làm cho làn da tươi tắn, trẻ trung hơn.

18. Đậu bắp

Đậu bắp có chứa đến 35% là vitamin C, có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong thực phẩm này có tác dụng thanh lọc máu, làm giảm tình trạng mụn trứng cá và một số bệnh ngoài da.

19. Nha đam

Trong nha đam có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm các khoáng chất, lignin, axit salicylic, axit amin, anthraquinones và nước (chiếm tới 96 – 97%) có tác dụng dưỡng ẩm cho da nhưng không gây tắc lỗ chân lông. Ngoài ra, trong nha đam còn có các khoáng chất và vitamin có trong nha đam giúp giảm sản xuất sắc tố melanin trong da, đồng thời giảm hàm lượng dầu, bã nhờn, giúp nuôi dưỡng làn da trắng mịn tự nhiên.

20. Nghệ

Trong nghệ có thành phần curcumin là chất chống viêm và chống ô-xy hóa cực mạnh giúp giảm lượng hắc tố melanin nhanh chóng mang lại cho bạn làn da trắng sáng mịn màng không tì vết.

>>> Tham khảo: Bộ chăm sóc da sáng khỏe tự nhiên hiệu quả nhất

Trên đây là 20 thực phẩm giúp da trắng mịn, căng mướt mà các chị em nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng này để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong. Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất bên trong chị em nên sử dụng kèm theo các sản phẩm bổ trợ dưỡng trắng da như body lotion,  body oil để làn da được trắng sáng hoàn hảo nhất nhé.